Bewegen tijdens je zwangerschap: goed voor jou én je baby!
Beweging is ontzettend belangrijk, ook als je zwanger bent. Sporten helpt je fit te blijven, vermindert zwangerschapskwaaltjes en kan zelfs bijdragen aan een soepelere bevalling. Of je nu altijd al sportief bent geweest of juist nu meer wilt gaan bewegen – goed nieuws: er zijn genoeg sporten die je veilig kunt doen tijdens je zwangerschap.
Natuurlijk voelt sporten veel fijner in kleding die comfortabel zit, meebeweegt met je lichaam en ondersteuning biedt waar dat nodig is. Daarom delen we drie fijne sportopties mét passende zwangerschapskleding.
Zwemmen tijdens de zwangerschap
Zwemmen is één van de meest aanbevolen sporten voor zwangere vrouwen. Het water ondersteunt je lichaam, waardoor je gewrichten minder belast worden en je buik een stuk lichter aanvoelt. Veel zwembaden hebben zelfs speciale zwangerschapsuren!
Wat draag je?
Er zijn speciale bikini's, zwangerschapsbadpakken en tankini’s die met je buik meegroeien. Een tankini is extra handig: je kunt hem vaak ook na de bevalling nog dragen en je gaat er makkelijker mee naar het toilet.
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is dé combinatie van ontspanning en beweging. Het helpt je lichaam soepel en sterk te houden en leert je beter luisteren naar je ademhaling en lichaam: ideaal als voorbereiding op de bevalling.
Wat draag je?
Kies voor een comfortabele zwangerschapssportbroek of yogalegging met een zachte, rekbare tailleband, gecombineerd met een ademende top. Het belangrijkste is dat jij vrij kunt bewegen en je helemaal op je gemak voelt.
Fitness, wandelen & cardio
Ben je graag actief bezig of sport je het liefst samen met anderen? Wandelen, lichte fitness en aangepaste work-outs zijn perfect om je conditie op peil te houden tijdens je zwangerschap. Sommige sportscholen bieden zelfs speciale zwangerschapslessen aan.
Wat draag je?
Mix en match met sportleggings, tops en comfortabele zwangerschapsbh’s. Er is volop keuze in sportieve positiekleding, zodat jij je zowel comfortabel als zelfverzekerd voelt tijdens het sporten.
NEW
NEW
Tips om veilig te sporten tijdens je zwangerschap
- Vermijd contactsporten en sporten met valrisico
- Geen rechte buikspieroefeningen of zware krachttraining
- Luister altijd naar je lichaam en neem op tijd rust
- Drink voldoende water
- Draag een ondersteunende sport-bh
- Overweeg een ondersteunende buikband bij rug- of bekkenklachten
Twijfel je? Overleg even met je verloskundige.
Persoonlijk advies nodig?
Ben je op zoek naar de juiste sport- of yogakleding voor tijdens je zwangerschap? Je bent van harte welkom in onze winkel in Zoetermeer. Woon je niet in de buurt? Bel of mail ons gerust – we denken graag met je mee.
Veel sportplezier en een fitte zwangerschap gewenst!
Deze blogs vindt je misschien ook leuk:
> De 4 meest gestelde vragen over de zwangerschapsbroek